nie jem

Nie imprezuję, bo nie jestem duszą imprezowicza, nie palę, nie piję, nawet słodyczy nie jem, więc spokojna głowa - dbam o siebie :)

150 zł na jakies 2 miesiace ... pozniej znowu 150 zł ... nie jem miesa ... ale mimo to potrafię przytyc na warzywach i jajkach :) chce zyskac lepszą sprawnosc ruchową i złapac siły oraz troche masy .. ccialbym przytyc (masa miesniowa oczywiscie)max. 10 kg ... ale to do nastepnych wakacji ...

jeszcze nie zamówiłem i zastanawiam się nad tym czy to ma jaki kolwiek sens? bo chciał bym zgubić troche brzucha nie przesadzając jak nie którzy odrazu z 10kg, tylko porostu troche chciał ogólnie rozłożyć tak np. pn-silownia wt-30min biegania sr-silownia czw-skakana 30min pt-silownia i sobota-na przebudzenie 30min biegu a nie wiem jakich supli [...]

Musze cie zmartwic ale nie mieszkam w Polsce, choc moze i u siebie cos takiego znajdziesz. Jak znajde jakis serwer to wkleje zdjecia. Ja sie nimi zajadam i wole je od miesa. A ostatnio kupuje hurtem po 40 juz wiem jakie smaki mi podchodza.Np chili z malenka papryczka w srodku (papryczki nie jem). Pomimo ze maja w skladzie troche tluszczu - oliwka [...]

Badania były robione przed zaczeciem cyklu. Co mogę jeść nie tak? Dietę mam zbilansowana, nie jem syfu. Kurczak, ryż, jajka.... Warzywa, trochę owoców, z suplementow Creatina mono, białko z sfd, wit d3, cynk, zmax, kompleks wit dla sportowców allnutrition. I to tyle w zasadzie

To że nie jem dokładnie wg wyliczeń. Tylko tak jak mam ochotę i smak przestrzegająć zasad zdrowego zrównoważonego jedzenia, ww proste po treningu , wiecej bialka z wieczora, wiecej ww zlozonych z rana. Itp itd. Lecz nie jest to rozpisane. To mam na mysli ze jest intuicyjna. Do tego 2x miedzy posilkami robie 2x 50g XXL na mleku. To razem daje [...]

Praca ciężka ogólnie to 7h ciągłego noszenia szaf łóżek itp na 2/3/4 piętra po schodach ... Z oknem to ja wytrzymuje nawet 3/4 godzinnym chodzi tylko o to że po siłowni nic już nie jem bo moje okno zamyka sie 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :( A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem [...]

[...] : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 81(rano) Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.6(dokładnie zbadany) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako kamieniarz dzwiganie kamienie i szlifowanie maszynka łapy odpadaja.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Typ budowy endomorfik. Mam dość duży problem, o którym nie napisałem wyżej. Mianowicie nie jem warzyw, wcale! Wyjątkiem są ziemniaki. Chyba to miało wpływ na taki rozkład tej diety, jakieś pomysły? Zmieniony przez - sskallpell w dniu 2014-05-13 11:54:46

Nic nie mam zamiaru udowadniać bo mnie to rybka.. po prostu napisałem jak jest. Kezorm na mase wystarczy ci gainer (lub dopracowanie diety) i jeżeli masz odpowiedni staż to możesz też wziąć kreatynę.. co do firmy to przeczytaj pierwszą stronę tego posta będziesz wiedział co wybrać.. a co do gainera to wybierz też sprawdzony i często polecany.. ja [...]

Nie widziałem jeszcze tatara w sklepie bez dodatku chemii, która dpowiada za jego smak, kolor, konsystencję i termin ważności. Niemniej jednak tatara uwielbiam, lecz nie jem ze względu na dodatki w nim zawarte.

To znaczy nie jem nie wiadomo jak mało. To akurat nie problem, co do siłowni to ćwiczę, także ćwiczenia + jedzenie + gainer. Proszę mi doradzić, jaki z tych co wymieniłem a może inny ?:)

nie bd chciał czegoś więcej gerka starczy, jestem odporny na stymulanty, i w końcu z ciekawości zakupiłem meso, umiem z niego korzystać, nie przesadzam, i nie jem ciągle tylko np. miesiąc - z dwa miesiące przerwy- znowu no w każdym razie rozsądnie :-) Myślałem na co zamienić meso/gere - ze zwykłych stacków pw , bądź np. Friction- tez z pod [...]

ja tam mam takie podejscie, ze jak nie umiem oszacowac kalorii danego dania, to go nie jem. inna kwestia podczas ladowania etc

ja mam tak od lat . jesli nie jem sniadania ( nie odczuwam takiej potrzeby ) to moge nie jesc do okolo 18 i dopiero wtedy odczuwam wyrazny glod . fajny przypadek nie ? :)

Wiec tak czytalem juz tego posta :D i wlasnie takie oto mi zalpotrzebiowanie i rozklad B, WW ,T na dzien wyszło: Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) Problemow zdrowotnych niema :D bylemu lekarza wlasnie z ta moja nadwaga i wszytsko ze mna jest ok :] (tylko lubie jesc ) ale jak [...]

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

Poza tym nie jem tylko tego, jak wspomniałam akurat dzisiaj taki dzień. Trzymam się tego rozkładu BTW, a poszczególne produkty w inne dni sa różne.

nie mam pojecia, ja platkow nie jem

AFU-RA : cieszy mnie pozytywna opinia od ciebie takiego krytyka i thnx za SG'a MichalP : jak ta animacje zapisac ? IREX : raczej jest tego bialka i weglowodanow tyle co trzeba , tyle ze nie jem wkolko tego samego tj. ryz i piersi , tylko mam zwyczajna diete jak normal czlowiek tyle ze bardziej bogata w bialko i weglowodany (ale to ostatnio , [...]